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孕妇怀孕第十七周吃什么好

   2020-01-16 05:35:42 作者: 来源:清镇新闻网

  到了十七周,胎儿身长大约达到了13cm,体重增加到了160g左右,胎儿的活动也更加频繁,有时还会用手抓着脐带玩。怀孕第十七周已经进入了妊娠的第五个月,准妈妈的腹部隆起更大,乳房也变得更加敏感、柔软。在这周里准妈妈吃什么好呢?

孕妇怀孕第十七周吃什么好

  1. 胎儿越大所需要的钙量就越大,因而准妈妈补充钙的吸收在这周里同样是重点。建议准妈妈最好每天都从饮食中摄取钙元素,尽量避免服用钙片等其他方法进行补钙。牛奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高,平时可以增加排骨、鸡蛋、瘦肉、核桃、奶制品等食物的摄入量。

  2. 准妈妈可以适量食用蜂蜜,以纯天然无添加物的蜂蜜最好,不仅能够补充多种物质,还可以促进消化润燥通便,缓解便秘症状。不提倡准妈妈在市场上购买加工过的蜂蜜,因为其中绝大部分添加了糖精或白砂糖,准妈妈食用后反而会引起上火,影响体内对钙的吸收。

  3. 增加蛋白质、维生素、卵磷脂等多种营养物质摄入,多吃奶制品、蛋类、豆制品、动物肝脏、鱼类、绿色蔬菜等营养价值含量高的食物,保证准妈妈身体消耗和胎儿发育所需的各类营养素。铁、锌、钙等微量元素的摄入也尤为主要,准妈妈应常吃蔬菜、虾、海带、紫菜、黄豆等食物。

  4. 注重一日三餐的营养均衡,不可忽视早餐。尤其在冬天,有的准妈妈喜欢睡懒觉,有的起的晚干脆还省去早餐,这样的做法是严重错误的。准妈妈要把早餐当做正餐一样重视,还要保证早餐的质量,早上可以喝一些营养粥、牛奶、面包干、面条、鸡蛋等食物,但不可吃甜点、油条等口味重、无营养、对身体有损害的食物。




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