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颈椎病要注意什么,面面俱到

   2019-12-19 00:50:44 作者: 来源:清镇新闻网
文章导读

颈椎病在我国已经成为发病率最高的几大疾病之一,颈椎病患者经常会出现头晕的病症。不得不引起重视了,由于生活方式的改变,越来越多的都市人患上了颈椎病,除了及时治疗,患者也应当注意自我保健。

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1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

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2、运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。

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山药等。

3、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

4、注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

5、在饮食方面多食豆类制品。

6、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。


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